1。当流行病的转折点即将到来（或已经到达）时，我想知道您是否习惯了很长时间？

我今天看到一个消息，似乎暂停了包括体育馆和各个体育场在内的公共健身场所的业务将持续到4月底。今天，爸爸分享了一种可持续的运动方法，以便他可以保持良好的身体和身材，即使他和孩子一起呆在家里。

让我们先谈谈结论。 ET爸爸推荐的方法是：

步骤1：在智能电视/电视盒上下载保持电视版本。 （如果您不能下载，可以看到以下替代方案）

步骤2：在手机上下载神话般的，并根据您的个人情况将每周的练习目标设置为练习，例如每天或第二天锻炼30分钟。

步骤3：最关键的步骤是在这里，准备自己：

与您的伴侣或您自己预约。每当您成功完成培训时，您都会获得相应的奖励。这可能是您想购买的东西或您想做的事情（例如将辅导课程交给队友，并与最好的朋友一起疯狂）

像流一样记住以下“咒语”

锻炼使我更健康，灵活，更强壮，拥有更好的身材，更多的人欣赏我，使我的头脑更加清晰，更充满活力，因此我的生活和我的家人会更好

如果可能的话，与您的伴侣一起锻炼

你现在准备好了！

遵循习惯提醒，充满活力和期望，并遵循应用程序上的课程！

一旦实现了目标，请记住奖励自己。三个月或六个月后，我们看到了背心线，美人鱼线，腹部肌肉和臀部，我们不愿放弃。

这种三步方法是根据目前最受欢迎的游戏化概念设计和实践的。不要先笑，然后听爸爸。

2如果您想说今年最受欢迎的健身和金融产品实际上是电子游戏，那么许多人可能会感到困惑。几个朋友来问ET爸爸什么跑步机可以买什么。 ET DAD直接推荐了开关 +健身环的组合。毕竟，跑步机最终将成为衣服架。

最多3,000元的跑步机将不会被封顶，通常占近2平方米，价值在20,000至200,000元之间；

开关游戏机不会占用空间，只要有一个伸展的地方，价格约为2,000元，再加上健身戒指冒险游戏400元。当健身效应相似时，就没有悬念。

但是这个游戏的价格包括外围设备。因为它立即缺货，所以价格不仅两次或三倍，而且售罄。这种增长绝对优于大多数投资产品。

作为一场比赛，健身戒指的冒险可以跨境战斗的健身和财务管理圈，主要是因为：

游戏确实具有运动效果

可以使用户有足够的意愿继续

说到持久性，ET的父亲有一个热心的头脑，在家里买了一台划船机，因为据说划船是最好的有氧运动，不会伤害您的膝盖。该活动的价格少于4,000，看起来有点像“纸牌屋”中的价格。它已经在家里保存了两年，并且被填充了不超过20次。幸运的是，划船机可以正常架设，覆盖小于1平方米的面积。但是后来我忍不住卖了1,200元。

我的私人教练ET父亲还雇用了他多次，并在大型健身房和私人工作室尝试过。无论私人教练有多敬业，他都无法遵守仔细编译的理由。

因此，健身最基本的事情不是设备，而不是健身卡，而是意图。人类的懒惰决定，一小群人将永远能够发展出一个好人。

所以问题是，只有健身戒指是唯一的答案吗？毕竟，一组设备现在要花费三到四千人民币，更不用说购买并不容易。

真的不一定。

健身戒指冒险的美丽是，它改革了游戏模式，将通常用鼠标，键盘或控制器完成的动作和说明转变为运动方式，但游戏玩法并没有打折；

即使删除了运动的元素，游戏仍然是一个很好的RPG（角色扮演游戏），具有出色的图形和游戏玩法。

许多游戏将吸引玩家不由自主地玩，就像观看和消除爱情一样。我们根本不需要任何人的监督，但是我们每天都会花费大量时间在没有意识到的情况下。

如果我们沉迷于《健身戒指冒险》之类的游戏，一旦我们花时间玩耍，它将具有锻炼的效果，然后增强我们的兴趣。这是一个非常成功的向上螺旋。

因此，每个人都知道培训对您有好处，那么为什么很难奉献自己来坚持下去呢？在最终分析中，这是一种反人类的东西，利润缓慢和效果。只有特别是自我训练并知道如何延迟满足感的人才能利用自己的未来健康和良好的身材来激励自己在每种运动中都能克服疲劳和懒惰。

因此，我们需要解决的是运动效应和持续运动的两个核心问题。

效果很容易解决，这是上面提到的第一步。 ET的父亲为体育应用程序写了一份建议：“谁说有婴儿的人不能拥有完美的身材？》》

现在，当您待在家里时，ET爸爸建议使用keep的电视版本，毕竟屏幕响亮，更大声，更有氛围。如果父母不符合要求，他们可以直接使用ET爸爸推荐的应用程序，结果不会有太大不同。毕竟，即使这是一门二流的课程，只要您坚持不懈，它也将比一流的路线要好得多，三天的钓鱼和两天的净网。

此外，还有许多关于比利比利和杜林的良好健身博客作者，这也是学习的好选择。关键是选择您喜欢的教程，并每次练习至少20-30分钟。

至于持续锻炼，ET爸爸有一个朋友，每周运动四次，无论风或雨水如何。我最近不能去健身房，所以我在家里买了很多设备，永远不会滑动。确实有一些人是如此的自律。 ET的父亲问他是如何做到的，他说：

- 我是一个自我纪律的人。

- 是的，但是如果您分析心理动机，为什么您有能力做到这一点？

- 因为我终于得到了这样的数字，所以我担心我以前的所有努力都会浪费，我必须维护它。 （“损失厌恶”的心理原则）

- 在获得结果之前，开始呢？

- 我一直以来一直以一个好人的身份以及更多欣赏我的身材的人带来的幸福，考虑一下这真是令人兴奋。

这是关键。游戏之所以比健身更令人上瘾的原因是因为健身带来的好处需要很长时间才能展示，并且游戏中的成就可以在几个小时或几分钟内实现，并且当前带来的幸福可能相似。

这不是某人的问题。我们已经发展成为了这一发展，对我们面前的利益更加敏感。

游戏设计师已经看到了这一点，并设计了许多易于快速实现的目标。实现它后，他们将为我们提供相应的奖励，使我们无法停止。

此外，我们可能只是现实世界中的一个小角色，在游戏中，我们经常扮演救主。这种使命感是完全不同的。尽管我们清楚地知道游戏是虚幻的，但我们仍然不禁一次又一次地在游戏中拯救世界。

了解以上两个心理原则，我们可以提供解决方案：

实现目标后，分解运动目标并奖励自己。毕竟，只有少数人总是能看到运动的长期好处。如果您偶尔让自己快乐，那么很容易保持动力。

说服自己锻炼是一个非常重要的目标。在我们的每个家庭中，我们的健康是重中之重，而不是拯救世界的意义。如果一开始的咒语不在想法上，则可以将其修改为自己的版本。我默默地记得我对此毫不怀疑。

团队比个人更强大，毕竟，组建一个团队来完成任务更加活泼。

3我希望在看到这一点之后，父母会理解ET爸爸的解决方案。无论是学习，工作还是运动，强迫自己努力工作都是非常耗能的。 ET爸爸希望每个人都可以轻松养成良好的习惯。

最后，让我们谈谈神话般的话。可以通过Apple电话直接下载此应用程序。我不知道它是否在Android手机上的所有品牌商店中可用。您可以先尝试一下。如果没有，请在后台回复“习惯”以获取安装文件下载链接。

实际上，保持自己的功能是提醒，签入和记录练习记录。神话般可以将各种习惯整合到应用程序中。这是一个养成习惯的人工制品。几天后，爸爸将写一篇文章，介绍如何很好地使用此应用程序。

今天的文章更加“硬核”。我希望每个人都能感受到ET爸爸敦促您发展一个好人的良好意图。欢迎来到并转发！